Warum wichtige Termine uns in Angst und Schrecken versetzen – und wie wir damit umgehen können
Wichtige Veranstaltungen, sei es eine hochkarätige Geschäftskonferenz oder eine Präsentation vor einem wichtigen Kunden, können für viele von uns eine Quelle großer Angst sein. Diese Nervosität kann sich in physischen Symptomen wie Brustschmerzen, einem unruhigen Magen und Schlafstörungen kundtun. Die Gedanken kreisen unaufhörlich um alle möglichen Fehler, die man machen könnte, und wiederholen schlecht verlaufene Erfahrungen aus der Vergangenheit. Es ist ein Teufelskreis, aus dem man schwer herauskommt.
Owen O’Kane, ein renommierter Experte für Angst, scheint nicht überrascht zu sein, wenn ihm Menschen von ihren Ängsten erzählen. Schließlich erlebt er das täglich. Unsere Dread, Vermeidung und unsere verhängnisvolle innere Stimme sind heutzutage nichts Ungewöhnliches. Eine 2023er-Studie des Mental Health Foundation fand heraus, dass 60% der Erwachsenen in UK in den vergangenen zwei Wochen unter Angstzuständen litten, die ihren Alltag beeinträchtigten. Die Themen reichen von globalen politischen Ereignissen über den Klimawandel bis hin zu finanziellen Sorgen.
Wusstest du schon?
Angstzustände sind nicht nur individuell erlebt, sondern haben auch soziale und wirtschaftliche Auswirkungen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet etwa jeder sechste Mensch weltweit unter einer Angststörung.
Profi-Tipps
- Atemübungen: Tiefe Atemübungen können helfen, den Herzschlag zu beruhigen und den Geist zu fokussieren.
- Koordination: Schaffe eine gemäßigte Routine und slowe Deine Activities runter.
- Glukose: Vermeide große Mengen Koffein oder Zucker, die Deine Angstzustände verstärken können.
Leserfragen
- Wie kann ich meine Angst vor wichtigen Terminen kontrollieren?
- Durch Atemübungen, Koordination und die Aufnahme von Glukose können Angstzustände minimiert werden.
- Was sind die langfristigen Auswirkungen von chronischer Angst?
- Chronische Angst kann sowohl körperliche als auch psychische Symptome verursachen und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
CALL-to-Action
Hast du auch Angst vorm Hochkarätigen? Teile deine Erfahrungen und Tipps in den Kommentaren oder erkunde weitere Artikel für mehr Einblicke.
