Chris Hemsworth veröffentlicht kostenlose Workouts über die Fitness-App

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Fitness-Junkies werden verstehen, dass es nichts Frustrierenderes gibt, als von Ihrem „Zuhause fern von Zuhause“ weggebracht zu werden.

Ab heute wird das Leben, wie wir es kennen, als Fitnessstudio, Pubs, Clubs, Restaurants, Kinos und Indoor-Sportstätten im ganzen Land ganz anders werden, um die Ausbreitung des Cornonavirus zu stoppen.

VERBINDUNG: FOLGEN SIE ALLEN CORONAVIRUS-UPDATES Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht aktiv bleiben und Ihre Fitnessziele erreichen können.

Einige Ihrer bevorzugten Fitness-Influencer, Personal Trainer und Fitnessstudios bieten jetzt mehr Workouts zu Hause an und zeichnen eine Reihe von Trainingsbeiträgen über Social Media-Plattformen auf.

Der australische Schauspieler Chris Hemsworth ist einer von vielen, die versuchen, uns zu helfen, in diesen schwierigen Zeiten aktiv zu bleiben, indem er freien Zugang zu Workouts in seinem Gesundheits- und Fitnessprogramm Centr.com gewährt.

Vom 23. bis 31. März Neukunden, die sich über anmelden Centr.comwerden Sie erhalten sechs Wochen lang freien Zugang zum Programm.

“Wir waren unglaublich inspiriert von der Unterstützung und positiven Einstellung der Centr-Community in dieser herausfordernden Zeit”, sagte Hemsworth.

“Wir hoffen, dass wir durch die Bereitstellung von Centr für alle für diesen längeren Zeitraum noch mehr Menschen dabei helfen können, stark und gesund zu bleiben und ein Gefühl der Ruhe zu finden, wenn wir alle dies am dringendsten brauchen.”

In der Welt des Fitnessstudios hat F45 Australia die Veröffentlichung seines Heimprogramms beschleunigt, auf das über die F45 Challenge-App und die Website zugegriffen werden kann.

Jetts Fitness hat gerade seinen Online-Heimdienst Jetts at Home gestartet, der Mitgliedern Trainingstipps, Workout-Ernährungsideen und allgemeine Ratschläge zur Unterstützung des Wohlbefindens bietet.

Die Fitness-Promi-Trainer Tiffiny Hall und Sam Wood haben ihre Programme zu Hause angepasst, indem sie mehr gerätefreies Training angeboten haben, während andere Fitnessstars ihre Top-Tipps für einen gesunden Lebensstil in diesen herausfordernden Zeiten offenlegen.

“Die Fitnessbranche ist wie so viele andere im Moment definitiv erschüttert, aber das Wichtigste, worauf wir uns konzentrieren müssen, ist, dass wir weiter trainieren”, sagte der Personal Trainer und ehemalige Bachelor Sam Wood.

Rhian Allen, Gründer von The Healthy Mummy, sagt dazu: „Der Ausbruch des Coronavirus ist selbst für die engagiertesten Fitness-Junkies sehr beunruhigend.“ Obwohl es derzeit kein Verbot für Fitnessstudios gibt, suchen einige Leute nach anderen, inspirierenden Wegen Bleiben Sie auf dem Laufenden über ihre Fitness.

Wir haben eine Liste von Trainingsprogrammen für zu Hause zusammengestellt, die derzeit Aussies angeboten werden.

F45 hat jetzt ein In-Home-Training gestartet, auf das über die F45 Challenge-App und die Website zugegriffen werden kann.

Das Startpaket ist für alle bestehenden F45-Mitglieder kostenlos und bietet tägliche, gerätefreie Workouts, basierend auf der In-Studio-Klasse „Gravity“ unter der Leitung von Cory George, Face of F45.

“Bei F45 geht es darum, Fitness für Gemeinden auf der ganzen Welt zugänglich zu machen, und es hat sich angepasst, um seine Mitglieder in diesen beispiellosen Zeiten zu unterstützen”, sagte ein F45-Sprecher gegenüber news.com.au.

SONIA KRUGER

Die Fernsehpersönlichkeit und professionelle Tänzerin Sonia Kruger hat gerade ein kostenloses Tanztraining für alle eingestellt, die sich derzeit selbst isolieren.

Die Mutter von Strictly You, die hinter dem tanzbasierten Fitness- und Ernährungsprogramm steht, sagte, es sei “für alle meine Damen da draußen, die verrückt werden könnten, wenn sie ans Haus gebunden sind und Ihr übliches Training verpassen”.

Sie fügte hinzu, dass das Bild, mit dem sie das kostenlose Training auf Instagram ankündigte, vor dem Tag der sozialen Distanzierung aufgenommen wurde.

Ihr Fitnessmodell basiert auf choreografierten Bewegungen und Angeboten für gesunde Ernährung.

Das kostenlose Training finden Sie hier.

TIFF HALL

Tiffiny Hall, ehemals Der größte Verlierer Trainer, sagte jetzt mehr denn je ist die Zeit, gesund zu bleiben.

Sie sagte, dass Bewegung das Immunsystem stärkt und hilft, Angstzustände zu verringern, indem Endorphine erhöht und Cortisol gesenkt werden.

„Daher ist es entscheidend, dass wir uns jetzt bewegen, um die hohe Unsicherheit in unserem Leben zu bekämpfen und uns dabei zu helfen, uns gut zu fühlen und ein legendäres Immunsystem zu haben. Wir sind im Überlebensmodus. Es geht nicht darum, wie wir aussehen, nicht darum, Bauchmuskeln zu haben, Gewicht zu verlieren oder gut auszusehen. Es geht ums Überleben: Stress, Isolation und Krankheit überleben, indem wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern. “

Der Gründer des Online-Gesundheits- und Fitnessprogramms TIFFXO.com sagte, in Zeiten mit hohem Stress muss die psychische Gesundheit Vorrang haben.

„In einer Zeit, in der wir nicht kontrollieren können, was auf der Welt passiert, können wir das Kontrollierbare kontrollieren. Wir helfen unserem mentalen Zustand durch tiefes Atmen, Vermittlung, Bewegung, die richtigen Nährstoffe, Selbstpflege und Selbstverwaltung. “

Die Mutter eines Kindes sagte, dass das Training im Freien Ihre Magnesiumaufnahme erhöht und dass Sie die Angst reduzieren könnten, indem Sie grünes Blattgemüse, Getreide und Nüsse essen.

“Ich bin hier, um in irgendeiner Weise zu helfen. Folgen Sie mir auf Instagram @tiffhall_xo, um Tipps zu Gesundheit, Fitness und Achtsamkeit zu erhalten, die Sie heute tun können.”

HALTEN SIE ES REINIGER

Die australischen Fitnessmodels Steph Claire Smith und Lauren Henshaw stehen hinter der Wellness-App Keep It Cleaner.

Die Mädchen kündigten an, dass sie während dieser schwierigen Zeiten kostenlose KIC-Workouts zu Hause ermöglichen werden.

Die besten Freunde werden die Workouts auf Facebook und Instagram Live von KIC anbieten, gefolgt von einem Meditationsmoment.

“Angesichts der jüngsten Ereignisse auf der ganzen Welt wissen wir, dass es schwieriger sein kann, Ihren Körper zu bewegen und Ihren Geist zu beruhigen”, sagte Laura gegenüber news.com.au.

“Wir möchten Möglichkeiten anbieten, wie wir weiterhin virtuell in Verbindung bleiben können, aber auch die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden in dieser herausfordernden Zeit fördern können.”

Die kostenlosen Live-Online-Workouts der Mädchen finden jeden Mittwoch- und Freitagmorgen um 7 Uhr morgens über ihre Social-Media-Plattformen statt.

“Wir werden am Ende des Trainings auch einen Meditationsmoment einbauen, der darauf abzielt, uns mit positiver Energie zu versorgen, um diese herausfordernden Tage und Wochen zu überstehen”, sagte Steph.

„Unsere körperliche und geistige Gesundheit war noch nie so wichtig und wir möchten, dass jeder Zugang zum KIC-Programm hat.

VERBUNDEN: Steph Claire Smith und Laura Henshaw über die Einführung ihrer globalen Fitness-App

SAM WOOD

Personal Trainer und ehemaliger BachelorSam Wood empfiehlt eine gleichmäßige Bewegung mit mäßiger Intensität und sagt, dies sei eine großartige Möglichkeit, die Immunität zu stärken.

“Und das brauchen wir jetzt mehr denn je”, sagte er gegenüber news.com.au.

„Es wird auch eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Energie und Stimmung in diesen schwierigen Zeiten zu verbessern. Wenn Sie also zu Hause festsitzen, sollten Sie ein paar Heimtrainings versuchen oder spazieren gehen. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie mit Hygienepraktiken klug sein.

Wood ist der Schöpfer von 28 von Sam Wood, das eine Vielzahl von Workouts anbietet, darunter HIIT (5 verschiedene Fitnessstufen), geringe Auswirkungen, Yoga, Pilates – alle unter 30 Minuten – alles von zu Hause aus.

Für diejenigen, die es erwarten, umfasst es auch Schwangerschafts- und postnatale Programme zu Hause.

Luke MCLOUD

Luke McLoud, Gründer von Soulalive, das Online-Live-Streaming-Meditationskurse anbietet, sagte, dies sei jetzt die perfekte Gelegenheit, um Meditation auszuprobieren.

“Es ist etwas, das Sie selbst tun und das nachweislich bei Stress und Angst hilft”, sagte er gegenüber news.com.au.

„Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Diese Praxis befreit den Geist von jeglicher Sorge, die Sie möglicherweise empfinden, und lenkt sie auf das, wofür Sie gerade dankbar sind.

„Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine Pause einzulegen und lange, langsame und absichtliche Atemzüge zu machen. Atmen Sie bis acht durch die Nase ein. Halten Sie dann den Atem bis acht an und lassen Sie den Atem durch den Mund für weitere acht ab. Wiederholen Sie dies dreimal. “

Dann riet er sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um etwas Sonnenlicht zu holen.

“Dies erhöht den Serotoninspiegel im Körper, ein Hormon, das dazu beiträgt, dass Sie sich ruhiger und glücklicher fühlen.”

VERBUNDEN: Wie Rachel Dillons Fitnesskampf und Erfolg dazu beigetragen haben, Bodies by Rachel zu erschaffen

RACHEL DILLON

Die australische Unternehmerin Rachel Dillon, die hinter der Transformationsmarke Bodies by Rachel steht, stimmt zu, dass Gesundheit und Wohlbefinden von größter Bedeutung sind, insbesondere in schwierigen Zeiten wie diesen.

“Unter strengen Vorschriften und Sperren ist es möglicherweise nicht möglich, sich an die übliche Fitnessroutine zu halten. Es gibt jedoch immer Möglichkeiten, aktiv zu bleiben”, sagt sie gegenüber news.com.au.

„Ich glaube, dass jede Bewegung keine Bewegung schlägt. Das Training kann etwas Positives sein, über das Sie die vollständige Kontrolle haben, und den Fokus von Faktoren verlagern, die Sie leider nicht kontrollieren können. Wenn Sie sich in einem völligen Stillstand befinden, kann Bewegung auch dazu beitragen, Langeweile zu vermeiden und zu einer sinnvollen, zufriedenstellenden Routine beizutragen.

„Keine Ausrüstung? Kein Problem “, sagt sie und fügt hinzu, dass Sie ein wenig kreativ sein müssen, was Sie zur Verfügung haben, um ein provisorisches Heim-Fitnessstudio zu schaffen.

„Füllen Sie Wasserflaschen oder verwenden Sie Bücher für Gewichte, verwenden Sie eine stabile Couch anstelle einer Bank oder führen Sie einfach Körpergewichtsbewegungen durch. Auch wenn die Umstände nicht ideal sind, können Sie sie auf jeden Fall optimal nutzen. “

Während ihr Programm sowohl Fitness- als auch Heimtraining bietet, entscheiden sich viele Kunden auch unter normalen Umständen dafür, zu Hause zu trainieren.

“Ob es nun darum geht, dass sie Fitnessstudios nicht mögen, sehr enge Zeitpläne haben oder Verpflichtungen wie die Betreuung kleiner Kinder zu Hause haben”, sagte Dillon. “Lebensverändernde Ergebnisse können überall erzielt werden.”

“Es sind schwierige Zeiten, aber denken Sie daran: Wir sind alle zusammen dabei.”

Emily Skye

Emily Skye, die über eine kombinierte Anzahl von 12,5 Millionen sozialen Medien verfügt, sagte, sie werde immer gefragt, ob man zu Hause gut trainieren könne.

Die Antwort? Ja.

“Jetzt werden die Leute mit minimaler Ausrüstung oder nur Körpergewicht sehen, dass man ernsthaft ins Schwitzen kommen kann”, sagte sie.

Die Gold Coast Personal Trainerin, die für ihr erfolgreiches Online-Fitnessprogramm Emily Skye Fit bekannt ist, empfiehlt, 30 Minuten vorzusehen, wenn Sie mehr Zeit zu Hause verbringen, um sich eine Routine aufzubauen.

“Wenn Sie nicht bereit sind, ein Workout in Ihre Routine aufzunehmen, schleichen Sie einfach etwas Fitness in Ihre bestehende Routine ein”, sagte sie gegenüber news.com.au.

„Machen Sie 10 Kniebeugen in der Küche, bevor Sie frühstücken, 10 Kniebeugen auf halbem Weg und 10 Kniebeugen, bevor Sie essen. Führen Sie 20 Wadenheben am Waschbecken durch, während Sie Ihre Zähne putzen. Verwenden Sie eine Tüte Mehl als Gewicht für Kniebeugen oder Ausfallschritte. “

“Sie werden überrascht sein, wie viele Dinge ein durchschnittliches Haus hat, die Fitnessgeräte imitieren können. Es ist Zeit, die zusätzlichen Säcke Reis, die Sie gekauft haben, zur Arbeit zu bringen. “

DIE GESUNDE MAMA

Rhian Allen, Gründer von The Healthy Mummy, einer Plattform, die eine Vielzahl von Workouts zu Hause anbietet, sagte, dass diejenigen, die noch eine gute Trainingseinheit absolvieren möchten und sich unwohl fühlen, im Fitnessstudio zu sein, weiterhin aktiv bleiben können.

“Zu Hause zu trainieren ist eine großartige Lösung und heute wichtiger denn je für die geistige Gesundheit und die körperlichen Vorteile”, sagt sie gegenüber news.com.au.

“Wenn Sie zu Hause festsitzen, sind Fitness-Apps eine großartige Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, und alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine Matte.”

Frau Allens, The Healthy Mummy App, ist exklusiv für Mütter und bietet mehr als 350 Fitness-Workouts in voller Länge, einschließlich HIIT, Yoga, Tabata und Boxen.

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