Der in Brackenridge ansässige Ernährungsberater Uriell Carlson sagte, Backwaren können der perfekte Energie-Boost für einen Tag auf den Hängen sein. Backwaren sind nicht nur lecker, sondern bieten auch eine schnelle und langanhaltende Energiequelle, die Skifahrer und Snowboarder benötigen, um den ganzen Tag aktiv zu bleiben.
Carlson empfiehlt, auf Vollkornprodukte zu setzen, da diese mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. “Vollkornbrot oder -cracker sind hervorragende Optionen, weil sie nicht nur Energie liefern, sondern auch das Sättigungsgefühl verlängern”, erklärt er. “Das hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.”
Ein weiterer Tipp von Carlson ist, genügend Flüssigkeit aufzunehmen. “Viele vergessen, dass sie beim Skifahren und Snowboarden viel Wasser verlieren, auch wenn es kalt ist”, warnt er. “Trinken Sie regelmäßig Wasser oder isotonische Getränke, um dehydriert zu bleiben.”
Proteinreiche Snacks wie Nüsse, Beeren und Joghurt sind ebenfalls empfehlenswert. “Diese Kombinationen bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, die den Körper mit Energie versorgen und die Muskeln unterstützen”, so Carlson.
Wusstest du schon? Skifahrer und Snowboarder verbrennen pro Stunde etwa 300-500 Kalorien. Eine gut durchdachte Ernährung ist daher entscheidend, um die Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen.
Profi-Tipp: Vermeiden Sie zuckerreiche Snacks wie Schokolade oder Energy Drinks. Diese können zwar kurzfristig Energie liefern, führen aber oft zu einem schnellen Absturz des Blutzuckerspiegels und damit zu Müdigkeit.
Leserfrage: Was sind die besten Energiesnacks für einen Tag auf den Hängen? Carlson rät, auf natürliche und nährstoffreiche Optionen zu setzen, wie Vollkornbrot, Nüsse und Beeren. “Diese Snacks liefern langanhaltende Energie und unterstützen Ihre Leistung auf der Piste.”
Wenn es darum geht, sicherzustellen, dass sie an den Hängen angetrieben bleiben, sollten Skifahrer und Snowboarder ihre Ernährung sorgfältig planen. Mit den richtigen Snacks und Getränken können sie den ganzen Tag genießen und ihre beste Leistung abrufen.
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