Fleischdiät gegen vegane Diät: Twins Experiment entdeckt ‘schockierende Ergebnisse’

Nachdem die Turner -Zwillinge an mehreren gesundheitsbezogenen Experimenten teilgenommen haben – Ross Turner und Hugo Turner – sind mit einem neuen zurück, mit „schockierenden Ergebnissen“. Von der Anmeldung für verschiedene Trainingseinheiten bis hin zur Einnahme verschiedener Diäten, um zu sehen, wie unterschiedlich die Ergebnisse sein können, haben die berühmten Turner -Zwillinge immer wichtige Einblicke in die Gesundheitsstudien geliefert. Dieses Mal begannen Ross und Hugo Turner mit separatem Fleisch und veganen Diäten, um zu sehen, wie es sich auf ihren Körper auswirkte. Während Hugo mit einem weiterging vegane Diät, Ross nahm eine auf Fleischdiät zu. Nachdem die Turner -Zwillinge 24 Wochen lang (6 Monate) an ihren jeweiligen Diäten festgehalten hatten, zeigten sie die „schockierenden Ergebnisse“ derselben.

Was ist passiert?

Ross und Hugo Turner stellten die Animal gegen pflanzliche Basis und diesmal haben es mit Vitaminen zu tun. Anstatt es 12 Wochen lang zu tun, haben die Brüder es sechs Monate lang gemacht. Während Hugo die pflanzlichen Vitamine einnahm, nahm Ross die gleichwertigen Produkte auf tierbasiertem Basis ein. Hugos Vitamine befanden sich in flüssiger Form, während Ross’s in Tablettenform waren. In der Hälfte ihrer sechsmonatigen Studie bemerkten die Brüder „geringfügige Unterschiede“, aber als es um die Abschluss der vollen sechs Monate ging, waren die Ergebnisse sehr klar.

Ross erklärte in einem neuen Video, das Instagram geteilt hat: „Ende von sechs Monaten zeigten die Blutuntersuchungen die positiven Vorteile der Verwendung pflanzlicher Ergänzungsmittel, insbesondere mit Hugos verbessertem Omega-3-Index und einem großen Anstieg seines D3-Spiegels.“

Hugo war jedoch nicht allzu zufrieden mit der veganen Diät, für die er sich angemeldet hatte. Nach 12 Wochen in der veganen Ernährung erinnerte er sich, wie er „eines Tages so verärgert wurde, vegan zu sein“. Hugo erinnerte sich: „Ich sagte: „Richtig, ich werde nur Knoblauchbrot kaufen, und das ist es.“ Die Folgen? Ein verständlicherweise zerstörter Hugo, dann warf es buchstäblich geworfen [the bread] Über den Raum, als er merkte, dass er es nicht in einer veganen Ernährung essen konnte.

Diät auf tierischer Basis:

Eine Ernährung auf tierischer Basis konzentriert sich hauptsächlich auf Lebensmittel, die von Tieren wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte stammen und gleichzeitig Lebensmittel auf pflanzlicher Basis minimieren oder ausschließen. Diese Diät umfasst Fleisch (Rindfleisch, Hühnchen, Schweinefleisch, Lamm usw.), Fisch, Meeresfrüchte, Eier und Milchprodukte.

Vorteile einer tierbasierten Diät:

Diäten auf tierbasiertem Basis wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte bieten mehrere Vorteile, darunter eine gute Quelle für vollständige Proteine, Eisen, Zink, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, die für die Muskelfunktion, die Produktion von roten Blutkörperzellen wesentlich sind. Die Fleischfresser -Diät ist derzeit wegen ihrer zahlreichen Vorteile in Mode. Mit einer restriktiven Diät, einer Fleischfresser -Diät können Sie nur Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, Fische, einige Milchprodukte und Wasser essen. Dies bedeutet, dass Sie alle anderen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen ausschließen müssen. Die Fleischfresser-Diät ist eine Art Keto-Genie und wird manchmal als “Zero Carb” -Diät bezeichnet, da es fast keine Kohlenhydrate gibt. Die proteinarme kohlenhydratarme Diät für eine kurze Dauer hat sich jedoch aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen als problematisch empfinden können.

* **Ernährungsvorteile:**
* **Vollständige Proteine:** Tierprodukte sind reich an vollständigen Proteinen, was bedeutet, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper benötigt.
* **Hämisen:** Tierische Lebensmittel sind besonders reich an Häm-Eisen, das vom Körper leichter absorbiert wird als nicht-Häm-Eisen in Pflanzenquellen.
* **Vitamin B12:** Tierprodukte sind eine hervorragende Quelle für Vitamin B12, was für die neurologische Gesundheit und die Produktion von roten Blutkörperzellen wesentlich ist.
* **Andere Mikronährstoffe:** Tierbasierte Lebensmittel liefern auch Kalzium, Vitamine A und D und andere Mikronährstoffe.
* **Omega-3-Fettsäuren:** Bestimmte tierische Quellen wie Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind.
* **Muskelmasse und Stärke:** Tierprotein ist entscheidend für die Aufrechterhaltung und Aufbau von Muskelmasse, und einige Quellen wie rotes Fleisch verbessern die Muskelgesundheit und den Schutz vor Sarkopenie (altersbedingter Muskelverlust).
* **Sättigungsgefühl und Gewichtsmanagement:** Der hohe Protein- und Fettgehalt von tierischen Lebensmitteln kann Fülle der Fülle fördern und den Hunger verringern, was möglicherweise zu einer verminderten Kalorienaufnahme und einer besseren Appetitkontrolle führt.
* **Gesundheitliche Vorteile:**
* **Verbesserte Insulinempfindlichkeit:** Einige Studien legen nahe, dass tierische Diäten, insbesondere diejenigen, die Kohlenhydrate niedrig sind, die Insulinempfindlichkeit und den Glukosestoffwechsel verbessern können.
* **Reduzierte Entzündung:** Einige Befürworter von tierischen Diäten, wie die Fleischfresser-Ernährung, behaupten, dass die Beseitigung verarbeiteter Lebensmittel, Zucker und potenzieller Allergene in pflanzlichen Lebensmitteln dazu beitragen kann, Entzündungen zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
* **Verbesserte geistige Klarheit:** Einige Personen berichten über eine verbesserte geistige Klarheit, Konzentration und Konzentration, wenn sie einer tierbasierten Ernährung befolgt werden, möglicherweise aufgrund des stabilisierten Blutzuckerspiegels.
* **Potenzielle Linderung von Autoimmunbedingungen:** Einige Menschen mit Autoimmunerkrankungen berichten positive Ergebnisse aus der Befolgung einer tierbasierten Ernährung, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.
* **Herzgesundheit:** Bestimmte tierische Proteinquellen wie Fische sind mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und verbesserten Cholesterinspiegel verbunden.
* **Knochengesundheit:** Tierbasierte Lebensmittel, insbesondere diejenigen, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit.

Vegane Diät:

Eine vegane Ernährung ist auf pflanzliche Diät und schließt alle tierischen Produkte wie Fleisch, Eier, Milchprodukte und Honig aus. Veganer können auch tierische Nebenprodukte wie Gelatine und Produkte von Bienen vermeiden. Die Menschen wenden sich aus gesundheitlichen oder ethischen Gründen dem Veganismus zu. Die Menschen wenden sich der veganen Ernährung zu, um entweder eine Pause von fleischbasierten Diäten oder aus ethischen Gründen, keine Tiere mitfühlend zu verletzen oder beides. Der Veganismus war in letzter Zeit im Trend, und viele wandten sich an ihn, um Tiere mitfühlend zu behandeln. Die vegane Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.

Vorteile von veganen Diäten:

Eine vegane Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich verbesserter Herzgesundheit, Gewichtsbewirtschaftung und vermindertem Risiko für chronische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes und bestimmte Krebserkrankungen.

* **Gesundheitliche Vorteile:**
* **Herzgesundheit:** Vegane Diäten sind in gesättigtem Fett und Cholesterin von Natur aus niedriger, was zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen beitragen kann.
* **Gewichtsmanagement:** Pflanzenbasierte Lebensmittel sind häufig kalorienreicher und fasernde höher, fördern Sättigungen und die Unterstützung des Gewichtsverlusts oder der Wartung.
* **Reduziertes Risiko für Typ -2 -Diabetes:** Vegane Diäten können die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit verbessern und möglicherweise das Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes verringern.
* **Niedrigeres Krebsrisiko:** Einige Studien legen nahe, dass eine vegane Ernährung das Risiko bestimmter Krebserkrankungen wie Darmkrebs aufgrund der hohen Aufnahme von Ballaststoffen und Antioxidantien verringern kann.
* **Verbesserte Darmgesundheit:** Der hohe Fasergehalt in Lebensmitteln auf pflanzlicher Basis unterstützt ein gesundes Darmmikrobiom, das die Verdauung und die Nährstoffabsorption verbessern kann.
* **Niedrigerer Blutdruck:** Die diäten auf pflanzlichen Basis sind von Natrium und Kalium von Natur aus niedriger, was dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken.
* **Entzündungshemmende Wirkungen:** Pflanzenbasierte Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die dazu beitragen können, Entzündungen im gesamten Körper zu verringern.
* **Verbesserte geistige Klarheit:** Einige Personen berichten über eine verbesserte geistige Klarheit, Konzentration und Konzentration, wenn sie einer veganen Ernährung folgen, möglicherweise aufgrund des stabilisierten Blutzuckerspiegels.
* **Potenzielle Linderung von Autoimmunbedingungen:** Einige Menschen mit Autoimmunerkrankungen berichten positive Ergebnisse aus der Befolgung einer veganen Ernährung, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.
* **Herzgesundheit:** Bestimmte vegane Proteinquellen, wie Fische, sind mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und verbesserten Cholesterinspiegel verbunden.
* **Knochengesundheit:** Vegane Diäten können reich an Kalzium und Vitamin D sein, was zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit beiträgt.

Der Abschiedsgedanke:

Sowohl vegane als auch tierbasierte Diäten können ziemlich gesund sein, wenn sie ausgewogen und sorgfältig geplant sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass pflanzliche Diäten häufig mit einem verringerten Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und verschiedenen Krebsarten verbunden sind. Andererseits können Diäten, zu denen tierische Produkte gehören, von Vorteil sein, da sie wesentliche Nährstoffe liefern, einschließlich Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, die für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

FAQ:

* **Welches ist die gesündere Diät?** Es gibt keine definitive Antwort, da beide Diäten ihre eigenen Vor- und Nachteile haben. Vegane Ernährung ist oft mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten verbunden, während tierbasierte Ernährung möglicherweise Vorteile bei der Muskelmasseaufbau bietet.
* **Was sind die potenziellen Risiken einer tierbasierten Diät?** Tierische Diäten können bersten und zu Nährstoffmängeln führen.
* **Wie kann ich sicherstellen, dass ich alle notwendigen Nährstoffe bei einer veganen Ernährung erhalte?** Eine sorgfältige Planung und eine Vorstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sind entscheidend, um sicherzustellen, dass Ihre vegane Ernährung umfassend ist.