Was tun, wenn Sie während der Koronakrise Ihren Job verlieren? “Netflix und Schokolade zuerst auf der Couch”

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Viele Menschen verlieren während der Koronakrise ihren Arbeitsplatz. (Foto: Pexels)

Viele Menschen verlieren aufgrund der Koronakrise ihren Arbeitsplatz. Aber wie gehst du damit um? Die Arbeitspsychologen Janske van Eersel von Nistelrode und Inge Hulshof sehen, dass sich viele Menschen nicht die Zeit nehmen, diesen Schlag zu verarbeiten. “Sie denken: Je mehr ich mich bemühe, desto schneller bekomme ich einen neuen Job”, sagte Inge. “Das stimmt aber nicht.”

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Bert van Doorn

Wenn Menschen ihren Arbeitsplatz verlieren, bekommen sie oft Trauerbeschwerden, erklärt Hulshof. “Die Leute müssen zuerst den Schock überwinden. Der Verlust von Arbeitsplätzen geht mit einem Verlust Ihrer Identität einher. Wenn Sie auf einer Party sind, ist eine der ersten Fragen, die Sie bekommen: Welche Art von Arbeit machen Sie?”

“Das hatte ich nicht kommen sehen”
Der Verlust Ihres Arbeitsplatzes durch Corona kann sich unerwartet und ungerecht anfühlen, fügt Van Eersel hinzu. “Vor drei Monaten hatte niemand dies kommen sehen. Dies macht es schwierig, die veränderte Realität zu akzeptieren, so dass Sie in Wut und Negativ stecken bleiben können.”

Hulshof betont, dass es wichtig ist, positiv zu bleiben, aber dass auch Raum für negative Gefühle vorhanden sein muss. “Viele Leute haben die Idee, dass sie geradeaus gehen müssen. Aber das sollten Sie nicht tun. Es ist wirklich wie ein Trauerprozess. Also zuerst mit Netflix und Schokolade auf der Couch und nehmen Sie sich Zeit.”

“Wie gestaltest du deine Woche?”
Danach stellt sich die Frage, wie Sie sich neu verpacken. “Wie werden Sie Ihre Suche gestalten? Struktur ist wichtig. Wie gestalten Sie Ihre Woche? Setzen Sie sich kleine positive Ziele und laufen Sie nicht zu schnell.”

Es ist auch wichtig, Ihre Aufmerksamkeit auf andere Angelegenheiten zu lenken, die für Sie wichtig sind, erklärt Hulshof. “Stellen Sie sicher, dass Sie nützlich sind und gut auf sich selbst aufpassen. Pünktlich ins Bett zu gehen, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, hilft dabei, dies schneller zu bewältigen. Damit Sie Lust haben, Dinge wieder zu tun und neue Möglichkeiten zu sehen.”

Darüber hinaus machen Sie weiterhin lustige Dinge.

“Du sitzt den ganzen Tag zu Hause, oder?”
Die Bewerbung kostet viel Energie, erklärt Hulshof. “Die Leute denken oft: Sie sind den ganzen Tag zu Hause, dann können Sie sich immer noch für einen Job bewerben. Aber Sie müssen sich jedes Mal aufladen, um weiter auszugehen, und wenn Sie eine Ablehnung erhalten, müssen Sie sich erneut darum kümmern.”

Es ist wichtig, für die kleinen Dinge dankbar zu sein, so der Arbeitspsychologe, der an der Technischen Universität Eindhoven promoviert hat, wie man sich angenehmer bewirbt. “Aber auch kleine Ziele setzen. Also nicht sofort einen neuen Job, sondern erst zwei Bewerbungen diese Woche schreiben. Und auch weiterhin lustige Dinge machen.”

Neue Fähigkeiten
Jetzt, da die Arbeitslosigkeit in den Niederlanden aufgrund der Koronakrise rapide zunimmt, wird es immer schwieriger, schnell einen neuen Arbeitsplatz zu finden. “Der Bewerbungsprozess ist jetzt auch anders. Er wird häufig online geschaltet. Dazu benötigen Sie neue Fähigkeiten, z. B. Videoanrufe über Zoom.”

Normalerweise finden Menschen oft über ihr Netzwerk einen neuen Job, aber jetzt haben sich die Dinge geändert. “Es ist schwieriger, irgendwo einen Kaffee zu trinken. Es braucht viel, um das virtuell zu tun.”

Kann ich mehr als letzte Woche tun?

Umschulung?
Laut Hulshof ist es nicht die logischste Option, zu prüfen, ob Sie sich weiterbilden können, um in einer neuen Branche zu arbeiten. “Natürlich kannst du das, aber es muss erschwinglich sein.”

Die Umschulung braucht Zeit und Geld, betont der Arbeitspsychologe. “Es ist besser, einen kurzen Kurs zu absolvieren. Ganz anders zu fahren dauert oft viel zu lange.”

“Wie kann ich nützlich sein?”
Es ist wichtig, dass Sie einen Sinn fürs Ziel haben, wenn Sie sich zwischen zwei Jobs befinden. “Viele Menschen fühlen sich nicht nützlich, weil sie nichts beitragen können. Sie müssen einen Plan dafür erstellen. Wie kann ich für meine Umgebung nützlich sein?”

Das Lernen neuer Dinge kann Ihnen auch ein Gefühl des Fortschritts vermitteln. “Und das müssen keine großen Schritte sein, aber kann ich mehr als letzte Woche tun?”

Janske van Eersel ist auf den Verlust von Trauerjobs spezialisiert. Inge Hulshof sucht nach gesunder und energischer Arbeit. Gemeinsam arbeiten sie an einem wissenschaftlich fundierten Programm, um Arbeitssuchenden den Übergang von der Arbeit zur Arbeitslosen zur Rückkehr zur Arbeit zu erleichtern. Dieses Programm beginnt am 1. August und zielt speziell darauf ab, eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten.

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Warten auf Datenschutzeinstellungen …

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